水果 vs 果汁 哪個比較好？

你以為水果打成果汁一樣健康嗎？

其實差別就在「纖維」！????

 吃水果

保留完整膳食纖維

飽足感較高

幫助腸胃蠕動

血糖較穩定

喝果汁

容易快速喝下大量糖分

纖維流失較多

飽足感較低

血糖上升速度較快

✨ 小提醒

若想喝果汁，建議無加糖、適量飲用即可～

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