素食者減重怎麼吃？吃對一樣能瘦得健康！

很多人以為吃素就一定會瘦，其實如果常吃精緻澱粉、油炸素料，還是容易變胖????

蛋白質要足夠

豆腐、豆漿、豆類可增加飽足感

✔ 澱粉挑原型

✔ 少加工素料

✔ 多吃蔬菜

✔ 飲料無糖

避免熱量不知不覺超標

 搭配原則

「蛋白質＋好澱粉＋大量蔬菜」

吃對食物、均衡搭配，最重要

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