很多人減肥第一步就戒澱粉，其實這樣反而更難瘦

為什麼減脂也要吃澱粉？

維持代謝：碳水不足，身體會降低燃脂效率

保留肌肉：避免肌肉流失，體態更好看

穩定食慾：血糖穩定，降低暴食機率

吃澱粉重點：

選好澱粉：地瓜、糙米、燕麥

份量適中：每餐半碗到一碗

白天優先：早餐、午餐吃

地雷：

精緻澱粉：甜點、含糖飲料

晚餐過量

完全不吃碳水

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