⚠️身體發出的缺鈣警:

不只抽筋!失眠、高血壓、情緒差也有關?

????常見警訊包括抽筋、失眠、易疲勞、骨質疏鬆風險增加等...。

????多與飲食不足、維生素D缺乏、壓力大、運動少有關。

◎補鈣需結合高鈣食物、適量日曬、維生素D補充，

並注意避免過量咖啡因/酒精/重鹹，採少量多次補充才能有效改善

⭐高鈣食物推薦

•乳製品: 鮮奶、優格、起司（吸收率高）。

•豆製品: 傳統豆腐、豆干、豆皮。

•海鮮: 小魚乾、蝦米、吻仔魚。

•堅果與種子: 黑芝麻。

•深綠色蔬菜: 莧菜、芥蘭。

✨弘新中醫診所關心您✨

新北市土城區裕民路280號3樓 

（02）2261-7777

✨官方LINE ID: 

@240qxcxz

✨官方網站：

https://www.jzttucheng.com.tw/

✨官方Facebook 

https://www.facebook.com/share/12J7C6KswKw/

✨一起玩IG

https://www.instagram.com/jzt_tucheng?igsh=MWY1amI1eDV5bmVpZA==

#中醫 #減重 #減肥 #埋線 #雕塑 #調理 #轉大人 #過敏 #產後調理 #內科調理 #三伏貼 #土城 #張博翔 #弘新中醫