❤️溫和開啟假期後減脂模式，收假不焦慮。

⚠️最近假期多，聚會美食誘惑自然也不少，飲控期間偶爾放鬆無傷大雅，但別急著刻意餓肚子或劇烈運動唷~

????聰明吃、輕斷食:

優質蛋白、高纖蔬菜優先，原型澱粉取代精緻澱粉。

晚餐簡單烹調青菜或菇類搭配蛋白質增加飽足感。

????生活中增加活動量:

能站就不坐，走路快走，電梯改爬樓梯。

????多喝水&睡好覺:

水份幫助排毒，充足睡眠是修復於燃脂的基礎。

????紀錄飲食:

飲食拍照，回顧可增加自己對飲食的警覺性。

⭐主要是回歸"均衡原型飲食"，讓身體慢慢待謝掉多餘的負擔。千萬記得減重(脂)是馬拉松而不是短跑，溫和調整，給身體時間更能健康瘦不復胖。

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